EL ARCO EDITORIAL
El viaje de explorarte
Áreas pensadas para leerse en orden. No es un catálogo de temas - es un camino que se recorre paso a paso, donde cada uno prepara al siguiente.
01
¿Qué hay detrás de las emociones?
Lo que realmente pasa cuando sientes- y por qué importa entenderlo. El primer paso del viaje: dejar de tratar las emociones como un problema y empezar a leerlas como información.
¿Qué emoción de las que has sentido esta semana llevabas tiempo intentando silenciar en lugar de escuchar?
02
El modelo de Gross
Cómo regulamos las emociones y por qué importa saberlo. Una mirada a uno de los modelos más influyentes en psicología contemporánea - y las cinco estrategias que ya usas, aunque no lo sepas.
¿Cuál de las cinco estrategias usas tú con más frecuencia, sin haberle puesto nombre antes?
03
La regulación emocional necesita tiempo
Por qué la urgencia del día a día es uno de los grandes obstáculos del bienestar emocional. La regulación pide espacio mental, y vivir con prisa nos lo niega sin que lo notemos.
¿Cuándo fue la ultima vez que te diste el tiempo suficiente para sentir lo que estabas sintiendo?
04
Cuerpo presente
Lo que pasa dentro de ti cuando dejas de irte hacia delante. La presencia como base de la regulación: volver al cuerpo es volver al lugar donde puedes elegir.
¿Cuál de las cinco estrategias usas tú con más frecuencia, sin haberle puesto nombre antes?
05
El arte de cultivar ritmos propios
Por qué los hábitos pueden ser un refugio y no una lista de tareas pendientes. Lo que cambia no es la disciplina — es desde dónde nace.
¿Cuál de tus rituales actuales nace del cariño hacia ti, y cuál nace de la exigencia?
06
Estado de flow
Cuando hacer y ser dejan de estar separados. El cierre del viaje (por ahora): cuando todo lo anterior se integra en uno de los estados más plenos que puedes habitar.
¿Qué actividad de tu vida te lleva, sin que lo busques, a ese estado donde el tiempo desaparece?
Este viaje es solo el principio.
Si quieres seguirlo acompañado, aquí estoy